Dormir menos de 6 horas por noite pode comprometer a saúde física e mental, afetando desde a memória até o sistema imunológico – Foto: Reprodução
Dormir menos de 6 horas por noite pode causar uma série de impactos negativos no corpo e na mente. A privação de sono afeta diretamente o funcionamento do cérebro, prejudicando a concentração, a memória e a capacidade de tomar decisões. Estudos mostram que mesmo uma única noite mal dormida pode reduzir o desempenho cognitivo de forma semelhante ao efeito do álcool.
Além dos efeitos mentais, o corpo também sofre fisicamente. A falta de sono enfraquece o sistema imunológico, aumenta os níveis de estresse e pode desregular hormônios ligados ao apetite, favorecendo o ganho de peso. Dormir pouco também está associado ao aumento da pressão arterial, ao risco de doenças cardiovasculares e ao desenvolvimento de diabetes tipo 2.
A longo prazo, a privação crônica de sono pode levar ao envelhecimento precoce, desequilíbrios hormonais e queda no desempenho físico. Especialistas recomendam dormir entre 7 e 9 horas por noite para manter o organismo funcionando de forma saudável e prevenir complicações mais graves.
Fonte: DCM
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